Відкрийте свіжий вітер нових можливостей
Спеціально розроблені фітнес-програми для людей 65+ років. Відчуйте приплив енергії, покращіть самопочуття та якість життя разом з нашими досвідченими тренерами.
Безпечно
Адаптовані вправи
Індивідуально
Персональний підхід
Турботливо
З повагою до віку
Результативно
Перевірені методики
Підтримка
24/7 консультації
Комфортно
Зручний графік
Надійно
Досвідчені фахівці
Доступно
Прозорі ціни
Наш підхід до фітнесу для старших
Ми розуміємо унікальні потреби людей похилого віку і створили спеціальну методологію, що поєднує безпеку, ефективність та радість від рухової активності.
Безпека понад усе
Всі наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей. Ми починаємо з базових рухів, поступово збільшуючи навантаження під пильним наглядом кваліфікованих тренерів. Кожна вправа адаптована для збереження та м'язів. Наші спеціалісти мають додаткову освіту з геронтології та реабілітації.
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Перед початком занять проводимо детальну діагностику фізичного стану, враховуємо медичні особливості та особисті цілі. Створюємо персональну програму тренувань, яка адаптується під ваш темп та можливості. Постійно моніторимо прогрес та коригуємо навантаження.
Комплексна турбота
Наш підхід виходить за межі звичайних тренувань. Ми поєднуємо фізичні вправи з дихальними практиками, вправами на координацію та баланс. Особливу увагу приділяємо психоемоційному стану, створюючи атмосферу підтримки та взаєморозуміння. Організовуємо групові активності для соціалізації.
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та повноцінного життя. Наша місія - допомогти кожній людині старшого віку відчути радість руху, відновити впевненість у собі та покращити якість життя. Ми створюємо безпечний простір, де кожен може розкрити свій потенціал незалежно від попереднього досвіду або фізичної підготовки.
Оберіть свою програму
Гнучкі тарифні плани, адаптовані під різні потреби та можливості
Активний Старт
Що включено:
- 8 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Персональна програма вправ
- Доступ до онлайн-матеріалів
Додатково:
- Щоденні поради з здоров'я
- Підтримка куратора
- Моніторинг прогресу
- Групові активності
Перші кроки
Активний Старт
Повний комфорт
Марія Петренко
Кваліфікований тренер з 15-річним досвідом
"Вік - це не обмеження, а можливість відкрити нові горизонти. Кожен день ми доводимо, що активність та радість від руху доступні в будь-якому віці. Головне - знайти правильний підхід."
Фізична активність після 65: міфи та реальність
Сучасні дослідження переконливо доводять, що регулярна фізична активність у старшому віці не лише безпечна, але й життєво необхідна. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, люди старше 65 років, які займаються спортом щонайменше 150 хвилин на тиждень, мають на 30% нижчий ризик серцево-судинних захворювань.
Особливо важливими є вправи на баланс та координацію, які знижують ризик падінь на 25%. Силові тренування допомагають зберегти м'язову масу, яка природно зменшується з віком. Аеробні навантаження покращують роботу серця та легень, підвищують витривалість.
Найголовніше - почати поступово та під керівництвом кваліфікованих спеціалістів. Навіть 15-20 хвилин щоденної активності можуть кардинально змінити якість життя та самопочуття у зрілому віці.
Д-р Олександр Коваленко
Спортивний лікар, спеціаліст з геронтології
25 років досвіду • Автор 40+ наукових публікацій
Читати більше статейВаш шлях до здоров'я
Поступові зміни, які ви відчуєте на своєму шляху
1 тиждень
Перші успіхи
- • Покращення настрою
- • Краще засинання
- • Знайомство з групою
- • Освоєння базових вправ
1 місяць
Відчутні зміни
- • Збільшення витривалості
- • Краща гнучкість
- • Стабільніший баланс
- • Підвищення енергії
3 місяці
Стійкі результати
- • Зміцнення м'язів
- • Покращення постави
- • Впевненість у рухах
- • Нові дружні зв'язки
6 місяців
Нове життя
- • Активний спосіб життя
- • Відмінне самопочуття
- • Участь у заходах
- • Натхнення для інших
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Для початківців (5 питань)
Чи підходять ваші заняття людям без досвіду?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей будь-якого рівня підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово нарощуємо складність. Кожен учасник отримує індивідуальну програму, адаптовану під його можливості та стан здоров'я.
Як проходить перше заняття?
Перше заняття включає знайомство з тренером, оцінку фізичного стану, визначення цілей та обмежень. Ми проводимо прості тести на координацію та гнучкість, після чого розробляємо персональний план тренувань та показуємо базові вправи.
Що потрібно принести на заняття?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, взуття з нековзною підошвою та пляшка води. Всі необхідні спортивні аксесуари (килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки) надаються безкоштовно.
Скільки триває одне заняття?
Групові заняття тривають 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та релаксацію. Індивідуальні консультації - 45 хвилин. Ми завжди залишаємо час для відповідей на питання та додаткових рекомендацій.
Чи можна приводити супроводжуючого?
Так, ми розуміємо важливість підтримки близьких людей. Супроводжуючі можуть очікувати в комфортній зоні відпочинку або приєднатися до занять за додатковою оплатою після консультації з тренером.
Здоров'я та безпека (4 питання)
Чи безпечні заняття для людей з хронічними захворюваннями?
Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я. Перед початком занять обов'язково проводимо медичне обстеження та отримуємо рекомендації лікаря. Всі вправи адаптуються індивідуально.
Що робити, якщо під час заняття стало погано?
Наші інструктори проходять курси першої медичної допомоги. У залі завжди є аптечка та засоби зв'язку з медичними службами. При будь-якому дискомфорті заняття негайно припиняється, надається необхідна допомога.
Чи потрібна довідка від лікаря?
Для безпеки всіх учасників ми рекомендуємо отримати консультацію лікаря перед початком занять. Це дозволить нам краще адаптувати програму під ваші потреби та уникнути можливих проблем.
Як контролюється навантаження?
Ми використовуємо систему самооцінки за 10-бальною шкалою, постійно спілкуємося з учасниками під час тренувань, контролюємо пульс та дихання. Навантаження збільшується поступово, лише після повної адаптації до поточного рівня.
Організаційні питання (3 питання)
Який графік занять?
Групові заняття проводяться вранці (9:00-10:00) та ввечері (17:00-18:00) з понеділка по п'ятницю. У вихідні дні організовуємо спеціальні активності. Індивідуальні консультації можна призначити в зручний для вас час.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що можуть виникнути непередбачені обставини. Абонемент можна заморозити на термін до 2 тижнів без додаткової плати при наданні документального підтвердження причини відсутності.
Як відбувається оплата?
Приймаємо оплату готівкою, банківськими картами та через онлайн-переказ. Можна оплачувати щомісяця або отримати знижку при оплаті за кілька місяців наперед. Перше пробне заняття безкоштовно.
Розпочнемо разом
Зробіть перший крок до активного та здорового життя
Приєднайтесь до нашої активної спільноти
Вже понад 450 людей старшого віку довіряють нам своє здоров'я
"Відчуваю себе на 20 років молодшою! Дякую за турботу та підтримку."
"Нарешті знайшов місце, де розуміють потреби людей мого віку."
"Заняття дають мені енергію та радість. Рекомендую всім друзям!"